Por Cynthia Yurgel
Coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera de Pelotas

A era digital trouxe inúmeras facilidades, mas apresenta desafios significativos para a saúde mental. A constante exposição a dispositivos eletrônicos, redes sociais e a sobrecarga de informações impactam negativamente o bem-estar psicológico.

De acordo com um dado recente da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua - PNAD sobre o módulo de Tecnologia da Informação e Comunicação - TIC realizada pelo IBGE, a Internet já é acessível em mais de 90% dos domicílios brasileiros. A pesquisa revelou, ainda, que o celular é o dispositivo mais utilizado para acessar a internet em casa, representando 99,5%.

O uso excessivo de celulares, por exemplo, prejudica o desenvolvimento das habilidades sociais e emocionais e pode se tornar um vício. Compreender como esse uso afeta o estado emocional é crucial para a tomada de medidas preventivas e definir limites diários para o uso é essencial.

Uma pesquisa recente do Comitê Gestor da Internet no Brasil aponta que 89% da população de nove a 17 anos está conectada, o que representa 24,3 milhões de crianças e adolescentes. Mas os números mais preocupantes são: 43% dos jovens brasileiros já testemunharam episódios de discriminação online. E as meninas são as mais impactadas por conteúdos prejudiciais: 31% foram tratadas de forma ofensiva.

Reserve períodos regulares para desconectar totalmente. Use esse tempo para se envolver em atividades fora do ambiente digital a fim de priorizar o descanso. Outra dica é evitar o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. A exposição à luz pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.

Invista tempo em encontros com amigos e familiares, priorize conexões reais e sustentáveis. A atividade física regular também é crucial para a saúde mental. Ela não apenas ajuda na liberação de endorfinas, mas oferece uma pausa no uso de dispositivos eletrônicos, promovendo equilíbrio e bem-estar. Por fim, não hesite em procurar ajuda profissional.